Як зробити сауну в будинку: поради з облаштування та вибору всього необхідного

Домашні сауни стали популярним способом розслабитися, зменшити стрес і поліпшити загальне самопочуття. До того ж, вони створюють чудову можливість проводити час із сім’єю та друзями. Якщо ви замислюєтеся про те, як зробити сауну в будинку, то ви на вірному шляху до створення затишного і функціонального місця для відпочинку. У цій статті ми надамо вам усі необхідні поради щодо облаштування та вибору обладнання для вашої власної сауни. А знайти гарну сауну в Києві допоможе https://laznya.kiev.ua/

Планування і вибір місця

Перш ніж приступити до створення сауни, необхідно спланувати її розміщення в будинку. Виберіть відповідне місце, враховуючи доступ до води та електрики. Часто сауни влаштовують у ванній кімнаті, підвалі або окремій кімнаті. Переконайтеся, що вибране місце має достатньо простору для встановлення сауни і комфортного пересування.

Розмір сауни

Розмір залежить від ваших уподобань і доступного місця. Визначте, скільки людей одночасно буде використовувати сауну, щоб визначити оптимальні розміри. Зверніть увагу, що чим більша сауна, тим більше часу й енергії потрібно для її нагрівання.

Тип сауни

На ринку представлені різні типи саун: фінська, інфрачервона, лазня-хаммам тощо. Кожен тип має свої особливості та переваги. Фінська сауна вважається класичним варіантом і працює на основі пари, яка створюється через нагрівання каменів. Інфрачервона сауна, своєю чергою, нагріває тіло через інфрачервоні випромінювання. Виберіть тип сауни, який відповідає вашим потребам і вподобанням.

Матеріали для облаштування

Правильний вибір матеріалів важливий для облаштування сауни. Для внутрішнього оздоблення сауни рекомендується використовувати деревину, таку як кедр, ялина або осика. Ці породи мають гарну термоізоляцію і приємний аромат. Крім того, переконайтеся, що обрані матеріали безпечні та екологічно чисті.

Провітрювання

Хороша вентиляція вкрай важлива для забезпечення комфортних умов. Переконайтеся, що в сауні встановлена хороша система вентиляції, яка забезпечить надходження свіжого повітря і видалення надлишкової вологи.

Освітлення

Правильне освітлення створить приємну атмосферу. Розгляньте варіанти освітлення, які не створюватимуть яскравих відблисків і допоможуть створити розслаблюючу обстановку.

Вибір обладнання

 Це ключовий етап у створенні сауни. Основними компонентами обладнання є піч, каміння для печі, керуюча панель і термометр. Виберіть якісне обладнання, яке забезпечить безпечне та ефективне функціонування сауни.

Встановлення печі

Піч є серцем сауни, тому її встановлення повинно бути зроблено правильно. Зверніться до професіоналів, щоб переконатися, що піч правильно під’єднана до електрики і відповідає всім безпековим стандартам.

Дерев’яні полиці

Встановіть дерев’яні полиці, щоб забезпечити зручність для відпочинку і сидіння. Полиці зазвичай розташовуються на різній висоті, щоб дозволити відвідувачам сауни вибрати найбільш комфортне місце для відпочинку.

Теплоізоляція

Ефективна теплоізоляція допоможе зберегти тепло всередині сауни і заощадити енергію. Переконайтеся, що стіни, підлога і стеля добре ізольовані, щоб запобігти витоку тепла.

Вологість Для створення оптимального мікроклімату стежте за рівнем вологості. Регулюйте кількість води, яка виливається на нагріте каміння, щоб створити бажаний рівень пари.

Безпека

Безпека завжди має бути пріоритетом під час облаштування сауни. Встановіть датчики диму і датчики витоку чадного газу, щоб запобігти можливим аваріям. Також рекомендується встановити засоби пожежогасіння поруч із сауною.

Догляд та обслуговування

Регулярний догляд і обслуговування допоможуть продовжити термін служби сауни. Чистіть сауну регулярно, видаляйте накип з печі та стежте за станом обладнання. Якщо виникають проблеми, звертайтеся до професіоналів для ремонту.

Використання ароматерапії

Ароматерапія може зробити сеанс у сауні ще більш приємним і корисним. Додайте кілька крапель ефірної олії у воду для обливання каміння і насолоджуйтеся приємними ароматами всередині.

Час сеансу

Час перебування в сауні залежить від ваших уподобань і фізичної переносимості. Почніть з невеликого часу, поступово збільшуючи його. Зазвичай рекомендується не проводити в сауні більше 15-20 хвилин за один сеанс. Освіжаючі перерви Після сеансу в сауні прийміть освіжаючий душ або пориньте в прохолодний басейн. Це допоможе знизити температуру тіла і зміцнити кровообіг.

Питний режим

Не забувайте про питний режим. Пийте достатньо води або натуральних соків, щоб запобігти зневодненню.

Протипоказання

Відвідувачі сауни з деякими захворюваннями або станами здоров’я повинні звернутися до лікаря перед відвідуванням. Протипоказання можуть включати серцево-судинні захворювання, вагітність, високий тиск та інші.

Користь для здоров’я

Сауна позитивно впливає на здоров’я. Щотижневі відвідування сауни можуть зміцнити імунну систему, поліпшити кровообіг, зняти м’язову напругу і сприяти загальному оздоровленню організму.

Сауна для дітей

Відвідування сауни для дітей має бути обмежене і здійснюватися тільки під наглядом дорослих. Переконайтеся, що діти розуміють правила поведінки в сауні та не проводять там занадто багато часу.

Спільне відвідування

Сауна — чудове місце для проведення часу з сім’єю та друзями. Організуйте спільні відвідування сауни, щоб насолодитися спілкуванням і розслабитися разом.

Як економити енергію в сауні

Щоб заощадити енергію під час використання сауни, рекомендується добре ізолювати її, не перегрівати піч, не тримати двері сауни відчиненими і проводити сеанси з мінімальним часом. Переваги інфрачервоних саун Інфрачервоні сауни стають дедалі популярнішими через свою ефективність і зручність. Вони нагріваються швидше і споживають менше енергії порівняно з традиційними фінськими саунами. Створіть свою унікальну атмосферу Не бійтеся експериментувати з декором та інтер’єром сауни. Додайте свої унікальні штрихи, щоб створити атмосферу, яка буде повністю відповідати вашим уподобанням.

FAQs (поширені запитання)

Як часто можна відвідувати сауну? 

Все залежить від вашого здоров’я і фізичної переносимості. Зазвичай рекомендується відвідувати сауну не більше 2-3 разів на тиждень.

Яку температуру повинна мати сауна?

Оптимальна температура в сауні зазвичай становить 70-100°C.

Чи можна сауну використовувати під час вагітності?

Перед використанням сауни під час вагітності, слід проконсультуватися з лікарем.

Як довго триває один сеанс у сауні?

Зазвичай рекомендується проводити один сеанс у сауні приблизно 15-20 хвилин.

Чи можна відвідувати сауну після тренування?

 Так, сауна після тренування може допомогти поліпшити відновлення м’язів і зняти втому.

Які протипоказання у відвідування сауни?

 Деякі протипоказання можуть включати серцево-судинні захворювання, вагітність, високий тиск та інші.