Содержимое
Групові кардіотренування у фітнес-клубі – це саме те, що дає драйв, енергію та гарну витривалість.Це різноманітність рухів, відчуття легкості, підйому настрою…Недарма багато хто каже: “Групове кардіо – це не тренування, а антистрес і свято”. Що особливо в таких тренувань? Розбираємося разом у цьому питанні.
Найпопулярніші види кардіо в групах. Які вони?
Групові кардіо тренування – це заняття в групі під музику, спрямовані на роботу серцево-судинної системи. Інтенсивність може бути різною від легкої аеробіки до вибухових HIIT-програм. Які напрямки більш популярні?
- Аеробіка – класика, вправи під музику з координацією рухів;
- Step-аеробіка – вправи на спеціальній платформі, чудово «спалює» калорії;
- Zumba – танцювальна кардіо програма в форматі вечірки, з латиною чи сучасною музикою;
- Сайкл (Spinning) – групові заняття на велотренажерах з різними темпами;
- HIIT (інтервальні тренування) — короткі, але дуже інтенсивні відрізки;
- Functional cardio – поєднання вправ із власною вагою, скакалкою, м’ячами, гумовими стрічками.
Чому багато клієнтів нашого клубу обирають саме групове кардіо?
- Атмосфера та драйв – музика + тренер + група = заряд енергії. Коли навколо всі рухаються в одному ритмі, легше «включитися» й не здатися.
- Мотивація від групи – у колективі важче «злитися» й зробити паузу. Люди підсвідомо підтягуються до загального рівня. Часто виникає «здорове суперництво».
- Менше нудьги – бігова доріжка чи велосипед можуть здаватися монотонними. У групових кардіо заняття різноманітні: комбінації рухів, зміна темпу, нові елементи.
- Керівництво тренера – тренер показує техніку та контролює інтенсивність. Це безпечніше, ніж робити самостійно.
- Соціальний аспект – нові знайомства, спільні тренування, відчуття «я частина команди». Це особливо мотивує людей, яким важлива компанія.
Дослідження показують: у групових кардіо люди витрачають більше калорій і працюють інтенсивніше, ніж наодинці.
Іншими словами обираючи кардіо у групі Ви отримуєте не лише тренування для серця чи схуднення, а й позитивні емоції, поповнюють запас енергії та тренуєте свою дисципліну.
Чекаємо Вас на групових програмах нашого клубу. Jaipur Wellspace – простір Вашого здоров’я, краси, комфорту та хорошого настрою.